آشنایی با مقدار مصرف مجاز روغن های خوراکی در تغذیه و بهترین الگوی مصرف روغنهای خوراکی

الگوی مصرف روغنهای خوراکی در این مطلب توضیح داده می شود.

در این نوشته قصد داریم شما را با مقدار مصرف مجاز روغن های خوراکی در تغذیه و بهترین الگوی مصرف روغنهای خوراکی آشنا کنیم.

چرا که بسیاری از افراد از این موضوع آگاهی ندارند و در اغلب اوقات یا در مصرف روغن زیاده روی می کنند و یا از آن طرف بوم می افتند و استفاده از آن را را به حدی کم می کنند که با مشکل سنگ صفرا و کمبود اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی روبرو شوند.

اگر علاقه مند هستید در این زمینه اطلاعات اطلاعات بیشتری داشته باشید ، با ما همراه باشید.

آشنایی با نکاتی در مورد لزوم استفاده از روغن های خوراکی در زندگی روزمره و الگوی مصرف روغنهای خوراکی

پیش از آشنایی با مقدار مصرف مجاز روغن های خوراکی در تغذیه و بهترین الگوی مصرف روغنهای خوراکی باید بگوییم که بسیاری از افراد به علت نگرانی از چاقی و یا عدم اطلاعات کافی فکر می کنند که می توانند خیلی راحت استفاده از روغن های خوراکی را کنار بگذارند.

ولی جالب است بدانید که در صورت رعایت مقدار مصرف مجاز روغن های خوراکی در تغذیه و آگاهی از الگوی مصرف آن دیگر خطری شما را تهدید نمی کند.

چرا که روغن های خوراکی منبعی خوب و در دسترس برای تامین ویتامین A، D و E هستند.

وقتی صحبت از ارائه اطلاعاتی درباره مقدار مصرف مجاز روغن های خوراکی در تغذیه و بهترین الگوی مصرف روغنهای خوراکی می شود. همه فکر می کنند که الگوی ثابتی برای مصرف وجود دارد. اما در حقیقت اینگونه نیست.

بهتر است که شما الگوی مصرف روغن خوراکی با توجه به شرایط جسمانی و فعالیت روزانه و اطلاع از وضعیت چربی خون خود انتخاب کنید.

از نظر علمی به طور کلی توصیه می شود افراد بزرگسال براي جلوگيري از بيماريهاي قلبي – عروقي نوعی روغن مصرفی خود را انتخاب کنند که:

اولا كل چربي دريافتي از 30 % انرژي دريافتي روزانه كمتر باشد.

دوما كل چربي هاي اشباع دريافتي از 10% انرژي دريافتي روزانه كمتر باشد.

سوما ميانگين كلسترول دريافتي روزانه از 300 میلیگرم كمتر باشد.

به زبان ساده بگوییم هر فرد بالغ مجاز است روزانه 70-60 گرم چربی در برنامه غذایی داشته باشد که معمولا 30-20 گرم به صورت چربی پنهان در مواد غذایی مثل شیر ، گوشت ، پنیر ، تخم مرغ و … وجود دارد و 40-30 گرم باقیمانده به صورت چربی خوراکی در طی پخت و پز وارد بدن می شود.

از دیدگاه کارشناسان علم تغذیه بهترین الگوی مصرف این است که برای سرخ کردن مواد غذایی حتما از روغن مخصوص سرخ کردن و برای پخت و پز از روغن حیوانی و نیز روغن زیتون استفاده کنید.

جهت خرید روغن کرمانشاهی با ما در تماس باشید.

آدرس: کرمانشاه، اسلام آباد غرب، خیابان چمران، کوچه ۲۸ تیر، پلاک ۱۲

نام و نام خانوادگی: مهندس سحرگاهی

شماره موبایل: 09181300161